4 Tips Ngemil Agar Tidak Bikin Gemuk

Terdapat banyak hal yang butuh di perhatikan waktu konsumsi makanan ringan. Seperti yang ditulis dari sheknows, mengonsumsi makanan yang salah, terlampau banyak, terus-terusan bahkan juga mengonsumsi makanan ringan di saat yang salah dapat bikin bentuk badan jadi melar. Agar hal itu tak berlangsung pada Anda, ini sebagian ketentuan yang butuh Anda kenali agar terus langsing walau sukai mengemil.

1. Tentukan makanan ringan bergizi

Makan camilan yang kaya gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong serta kacang hijau yang bisa menolong melindungi kandungan gula dalam darah. Agar menarik, imbuhkan keju cair rendah lemak, mentega almond serta bumbu salsa diatas potongan sayuran itu. Untuk pilihan makanan ringan yang lain Anda dapat pilih apel, buah berry, kacang kenari serta kacang pistachio. Jauhi makanan paket dan makanan yang banyak terkandung tepung serta gula.

2. Kalkulasi kalori

Kalkulasi kalori makanan ringan Anda! Jangan sempat kalori yang ada pada makanan ringan sama atau jadi semakin banyak dari makanan paling utama Anda. Upayakan agar makanan ringan tak kian lebih 150 sampai 200 kalori. Baiknya tak mengonsumsi segera makanan ringan dari kotak kemasannya, untuk camilan jadi sebagian jumlah agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100 kalori.

3. Saat yang tepat

Untuk dua saat yang pas untuk mengonsumsi makanan ringan. Untuk makanan ringan pertama, Anda dapat mengkonsumsinya pada pukul 10 pagi pada saat sarapan serta makan siang. Lantas untuk makanan ringan ke-2, Anda harus makan siang pada pukul 12 atau jam satu lantas dapat mengemil pada pukul dua atau tiga sore. Ingat, baiknya untuk saat makan malam tak kian lebih jam 7 malam.

4. Cermati tempat

Konsumsilah dengan posisi duduk yang baik, karenanya bakal bikin Anda sadar berapakah banyak makanan ringan yang masuk ke pada badan. Jauhi makan sembari menyetir, nonton TV lantaran dapat mengakibatkan Anda lupa berapakah banyak jumlah makanan ringan yang Anda makan, hal tersebutlah yang bikin berat tubuh jadi tambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan dengan cara perlahan-lahan serta nikmati betul-betul makanan ringan yang Anda makan.