7 Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol

Penyakit kolesterol mungkin saja sudah tak asing lagi di telinga setiap orang. Tahukah anda, kolesterol adalah salah satu lemak badan atau yang lebih di kenal dengan nama lipid. Juga sebagai lemak badan, kolesterol tentu mempunyai beragam manfaat di dalam tubuh. Tetapi, bila kandungan kolesterol jahat dalam darah mengalami kenaikan atau tinggi. Jadi hal semacam ini bisa jadi permasalahan serius untuk kesehatan badan. Beragam type makanan dapat dibuktikan bisa turunkan kandungan kolesterol anda. Lantas, apa sajakah makanan penurun kolesterol itu?

 Dalam situasi normal atau stabil, kolesterol memanglah mempunyai fungsi-fungsi utama pada badan manusia. Fungsi-fungsi kolesterol juga sebagai lemak badan yakni penyusun susunan pada membran sel, membuat perlindungan kulit dari toksin serta permasalahan kekeringan, pembentukan vitamin D (bersama sinar UV) dan membuat asam empedu di usus. Tetapi, kenaikan kandungan kolesterol jahat pada badan bisa mengakibatkan beragam masalah kesehatan seperti masalah ereksi, tidak berhasil ginjal, serangan jantung, stroke dan meningkatnya kemungkinan penyakit Alzheimer.. Tips kesehatan, di bawah ini 7 makanan yang dapat menurunkan kandungan kolesterol jahat dalam tubuh anda :

1. Tomat

Walau termasuk ke buah-buahan, konsumsi tomat nyatanya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan. Anda bisa bikin juice tomat yang enak dan minumlah dua gelas juice tomat setiap hari.

2. Delima

Buah bulat merah kecil itu nyatanya juga sangatlah baik untuk turunkan kandungan kolesterol pada badan terutama berperan kurangi penumpukan plak cholesterol dan dapat tingkatkan produksi oksida nitrat yang bisa membantu dalam mengurangi plak pada arteri.

3. Alpukat

Buah dengan penampakan bulat lonjong serta bewarna hijau itu adalah salah satu buah yang bisa tingkatkan kandungan kolesterol baik dalam tubuh. Ini karena, ada dua type kolesterol dalam tubuh kita yakni kolesterol jahat (Low-density lipoprotein) dan kolesterol baik (High-density lipoprotein).

4. Anggur

Buah anggur ternyata juga sangatlah baik untuk tingkatkan kandungan kolesterol baik pada badan. Dengan teratur minum dua gelas juice anggur sehari-hari bisa melindungi kandungan kolesterol baik dalam tubuh anda.

5. Bawang putih

Walau termasuk rempah-rempah atau salah satu bumbu dapur untuk semua ibu rumah tangga. Bawang putih nyatanya juga sangatlah efisien membantu menurnkan kandungan kolesterol jahat dalam tubuh. Upayakan untuk konsumsi satu siung bawang putih perhari untuk turunkan kandungan kolesterol jahat pada badan anda (andapun dapat mencampurkannya kedalam beragam type masakan anda).

6. Bermacam olahan kedelai (tahu serta tempe)

Kedua type makanan itu juga sangatlah baik untuk menurunkan kandungan kolesterol jahat pada badan anda. Manfaat lain yang bisa didapat yakni ada sumber protein dalam kedua type makanan itu.

7. Kacang-kacangan.

kacang-kacangan yang disebut seperti kacang tanah, kenari, almond dan edamame. Kandungan lemak omega 3 serta anti-oksidan dalam kacang-kacangan sangatlah baik untuk menurunkan kandungan kolesterol jahat pada badan anda.