“Ketergantungan nikotin dapat bikin seorang terasa kuatir serta gelisah yang kerap disimpulkan oleh perokok juga sebagai perasaan stres. Keadaan ini yang kerap bikin orang bimbang untuk berhenti merokok, ” tutur Steven Schroeder, MD, direktur Smoking Cessation Leadership Center di University of California, San Francisco, seperti diambil dari WebMD.Waktu stres, badan bakal melepas zat kimia epinefrin yang dapat mengganggu kekuatan otak untuk konsentrasi serta memikirkan jernih. Namun ada beragam kiat yang dapat dipakai untuk menolong seorang menangani stres waktu berhenti merokok, yakni :
1. Janganlah terlampau keras pada diri sendiri
Menyingkirkan rutinitas merokok adalah hal yang cukup susah, karenanya seorang janganlah terlampau keras pada diri sendiri. Lantaran keadaan ini dapat menyebabkan stres, putus harapan serta bahkan juga depresi. Coba mempunyai pemikiran yang optimis serta meyakini dapat mengerjakannya.
2. Tidak pedulikan terlebih dulu kecemasan periode panjang
Sebagian minggu pertama berhenti merokok yaitu hal yang paling susah. Sepanjang periode ini janganlah membebani diri dengan semua jenis kecemasan periode panjang, fokuslah pada apa yang tengah dikerjakan waktu itu atau saat ini.
3. Belajarlah mengetahui sinyal tanda stres
Upayakan untuk mengetahui beberapa gejala stres yang muncul, seperti perasaan kuatir, gelisah, kewalahan dalam menangani satu hal, sakit kepala, susah tidur serta kemarahan. Bila telah terasa dibawah desakan, coba lakukan suatu hal untuk mengatasinya.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Salah satu langkah paling simpel untuk kurangi stres yaitu lakukan aktivitas yang mengasyikkan atau dapat berikan kesenangan, umpamanya melihat film komedi, bermain dengan binatang peliharaan, berkumpul dengan keluarga, dengarkan musik favorite atau berendam di air hangat.
5. Bergerak atau beraktivitas fisik
Banyak riset yang tunjukkan bahwa kesibukan fisik dapat menolong kurangi stres serta kekhawatiran. Nyaris seluruhnya type kesibukan dapat menolong, seandainya betul-betul di nikmati seperti berenang atau jalan sembari lihat panorama indah.
6. Menuangkan perasaan dalam tulisan
Menulis suatu hal yang mengganggu dapat jadi langkah ampuh untuk kurangi stres. Carilah tempat yang tenang serta butuhkan saat selam 15 menit untuk menulis semuanya yang mengganggu. Upayakan tidak untuk merevisinya serta cuma menulis saja, lantas robeklah kertas itu serta lemparkan yang jauh.
7. Lakukan tehnik relaksasi
Tehnik relaksasi untuk kurangi stres seperti yoga, latihan pernapasan dalam serta beragam bentuk meditasi di ketahui bisa menolong perokok berhenti. Biasanya tak seluruhnya tehnik ini sukses pada tiap-tiap orang, karena itu dapatkan tehnik mana yang dapat bikin nyaman serta bekerja terbaik.
8. Bersabar
Nyaris seluruhnya bekas perokok terasa kewalahan serta kesangsian pada sekian hari pertamanya. Namun coba untuk bersabar bahwa setiap saat sukses menampik rasa mau merokok, jadi makin dekat langkah untuk bebas dari rokok. Lantaran hidup bakal jadi tambah nyaman, bahagia serta sehat juga sebagai non-perokok.
0 Komentar untuk "Tips Mengatasi Stres Saat Anda Berhenti Merokok"