4 Tips Sehat Saat Duduk Lama di Depan Komputer

Duduk terlampau lama di depan computer bisa menyebabkan permasalahan postur badan, bahkan juga beresiko pada kesehatan badan keseluruhnya. Untuk hindari berlangsung permasalahan kesehatan, seseorang ahli kesehatan, dr Helen Lee, DC, memberi beragam panduan untuk melakukan perbaikan postur badan Anda.

Dr Lee menuturkan postur duduk yang jelek bisa mengakibatkan kesehatan yang jelek juga. “Duduk kurun waktu yang lama, th. untuk th. bisa bikin aliran badan alami penurunan, memperlambat metabolisme, tidak seimbangan gula darah serta punya pengaruh pada keseimbangan postur otot, ” papar dr Lee.

Seperti diambil dari she knows, dr Lee memberi pendekatan holistik untuk postur badan yang sehat.

1. Menyimpan bantal kecil
Dr Lee merekomendasikan simpan bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar seputar pinggang serta pantat bisa nyaman serta beristirahat.

2. Postur Badan
Mempunyai kursi sebagus apa pun bila langkah duduk Anda salah jadi akan tidak melakukan perbaikan postur badan Anda. Jauhi membungkuk, terlampau dekat dengan keyboard computer serta menyilangkan kaki.

Tersebut langkah duduk yang pas :

– Ke-2 kaki ditempatkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi dari pada pinggul atau bangku.

– Siku nyaman di samping atau ditempatkan di sandaran kursi serta bahu terus lurus santai.

– Kepala melihat lurus ke depan

– Konsentrasi pada pernapasan perut untuk tingkatkan oksigen ke badan. Pernapasan perut juga bikin badan terus enjoy.

3. Banyak minum air
Dehidrasi bisa bikin Anda gampang capek serta langkah duduk condong turun waktu Anda kekurangan air pada badan. Minumlah air putih, teh atau juice agar terlepas dari dehidrasi.

4. Bergerak
Jauhi duduk sepanjang hari di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun tiap-tiap 15 hingga 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda dapat juga berjalan-jalan untuk tingkatkan daya.